【第一回健康習慣】こどっちオススメ！朝散歩について

メリット①：目が覚める

皆様、朝はきちんと起きられていますでしょうか？私は散歩を始める前はとても朝が弱かったです。目が覚めても起きているのか寝ているのかわからない状態で、すこ〜し目を閉じるとすぐにでも眠りにつくことができました。そんな悩みを持つ方にオススメなのが、そう朝散歩です。やり方は簡単。たとえどんなに眠くても目が覚めて10分で支度を行い、その後、間髪入れずに散歩してください。散歩はいってしまえば軽い運動ですので朝の早いうちに静と動のメリハリを明確につけることで眠気が解消すること間違えなしです。

↓↓↓散歩後

メリット②：自分と会話できる

散歩のメリットはまだあります。その一つが自分と会話できることです。会話の内容はなんでも大丈夫ですが、私の場合は散歩中によく「今日をどのように過ごすか」「どのようなブログを書こうか」「昨日何か反省すべき事はあったか」などなどを考えてます。朝散歩の時間は1日を過ごす中でも唯一と言っていいほど完全に一人になれる時間です。自分も生活していて気づくのですが他人の意見を自分の意見と勘違いしたり、自分がやりたいと思っていたことが本当は他人から勧められてやっていたという事はよくあります。他人と相談して問題を解決するのもいいとは思いますが、最終的な答えを決定したり判断するのは自分です。朝散歩を通して自分自身と会話し、他人ではなく自分の意見を再確認しましょう。

メリット③：ストレス解消になる

最後はストレス解消になるということです。ストレスは軽い運動を行うことである程度は解消されます。歩きたい速度で歩きたい距離を歩くということは誰にも縛られることなく完全に自分の意志で運動できるのでまったくストレスがかかりません。激しい運動や辛い運動をやりたくないという方はまずは散歩から始めてみるのはいかがでしょうか？