【第五回ダイエット】空腹を紛らわせる方法

どうもこんにちはこどっちです。

前回の記事でも取り上げましたが現状私は1日1食の生活を行ってます。

今ではこの生活にも慣れて空腹とも上手く付き合っていますが1日1食の生活を始めた当初はやはり空腹に悩まされ結構苦しかった経験があります。

今回はその時の状況を思い出し実際に自分が行っていた空腹の紛らさせ方を記事にしようと思います。

↓↓↓当時行っていた空腹の紛らわせ方

①水を飲む

空腹になるととにかくなんでも良いから何かを口の中に入れたくなるものです。そんな時、真っ先に口に入れて欲しいのが水です。水はもちろんゼロカロリーでいくら飲んでも脂肪になることはありません。ですので取り敢えず空腹を感じたら水を飲んで凌いでみてください。

②コーヒーを飲む

水を飲んでも空腹が治らない方に次に口にして欲しいのがコーヒーです。コーヒーは味もついているし脂肪になるんじゃないかと思っている方もいると思いますが、無糖のブラックコーヒーならばいくら飲んでも大丈夫です。………まぁ飲み過ぎるのも体に悪いと思いますが。個人的にはコーヒーは市販のものを買うのではなく豆から作っていくのがオススメです。こだわり出すと立派な趣味になりますし、自分の好みに合ったコーヒーを作る事ができます。

③散歩する

いくら飲み物を口にしても空腹が治らないという方は思い切って外に出て散歩してみましょう。散歩は前回の記事でも紹介しましたが健康的にもとても良いのでオススメしてます。体を動かすとその行為について意識が集中するので散歩終了時にはお腹が空いていたことなど忘れてしまっているでしょう。

④寝る

どうしても空腹が治らないという方はもう寝てしまいましょう。眠ってしまえばもう意識がありませんので空腹のことなど考えることなどありません。…まあここまでくるとどうしても空腹が治らない場合の最終手段ですね。お腹が空いてると寝れねーじゃねーかという方もいらっしゃるかと思いますが、それは間違えです。むしろお腹が満杯の時の方が眠れないです。食事の後にすぐ寝ようと思ってもお腹が張って眠れないという経験は皆様も一度は経験して事があるのではないでしょうか。自分の経験則からも適度な空腹は睡眠の質を上げてくれると思ってます。